nainen pitkässä mekossa suunnistaa lyhty kädessä sumuisessa sammalmetsässä

Kun mukavuusalue onkin ahdistava

Mukavuusalue on meille tuttu ja turvallinen paikka. Sen voi ajatella kuplaksi, jollainen jokaisella meillä on ympärillään ja sen laajuus vaihtelee elämäntilanteen mukaan. Se voi kenties olla myös fyysinen paikka tai tila ympärilläsi. Mutta mitä tapahtuu, kun tuo tuttu ja turvallinen tila alkaa tuntua liian ahtaalta? Kun innostus ja merkityksellisyys katoavat ja arki muuttuu toistuvaksi kaavaksi? Tällöin edessä saattaa olla tärkeä päätös: uskallanko astua ulos mukavuusalueeltani ja kohdata muutoksen?

Tässä artikkelissa:

Mikä on mukavuusalue ja milloin se alkaa rajoittaa?

Mukavuusalue on paikka, jossa olemme tottuneet elämään. Se on kuin turvallinen pesä, jossa tiedämme tarkalleen, mitä voimme odottaa ja mitä vaaditaan selviytymiseen. Mukavuusalue voi parhaimmillaan olla rentouttava ja palauttava paikka.

Mukavuusalue voi muuttua myös ”jumitustilaksi”. Tämä tapahtuu, kun turvallisuuden tunteesta tulee niin hallitseva, että se estää meitä tavoittelemasta uusia asioita. 

Pelko epäonnistumisesta, muutoksesta tai tuntemattomasta voi pitää meidät kiinni tutuissa rutiineissa, vaikka ne eivät enää palvelisi meitä. Mukavuusalueella pysyminen voi johtaa siihen, että elämä maistuu mauttomalta, eikä uudet ideat ja unelmat etene alkuinnostusta pidemmälle.

Kun mukavuusalue alkoi ahdistaa

”Tämä ei ole sitä elämää, jota itselleni haluan.” 

Tämä oivallus syntyi omassa elämässäni, kun huomasin, että elämäni oli jäänyt pyörimään turvallisella, mutta epämotivoivalla tasolla. 

Kaikki oli ”ihan ok”: perustarpeet täyttyivät, mutta innostus ja merkityksellisyys puuttuivat. 

Uudet ideat syttyivät mielessä, mutta niiden toteuttaminen jäi puolitiehen. Kun oli aika astua mukavuusalueen ulkopuolelle ja tulla näkyväksi, jäin jumiin ja lopetin. 

Usein intuitioni kuiskasi muutoksen mahdollisuudesta, mutta järjen ääni huusi kovempaa.

 ”Pysy tässä, missä tiedät ainakin näiden juttujen olevan ok ja olet turvassa,” se sanoi. 

Tämä sisäinen kamppailu toi mukanaan kysymyksiä: ”Tällaistako tämä elämä nyt on?”

Miksi mukavuusalue alkaa tuntua ahtaalta?

Mukavuusalueen muuttuminen liian pieneksi on luonnollinen osa elämää. 

Se on merkki siitä, että olet kasvanut henkisesti ja emotionaalisesti, ja elämäsi kaipaa nyt uusia suuntia. 

Kun hermosto toimii optimaalisesti ja koet sisäistä turvaa, mukavuusalueelta kasvualueelle poikkeaminen tuntuu luontaiselta. Otat uusia haasteita, mieli ja keho mukautuu niihin ja mukavuusalue kasvaa luontevasti. 

Kehomme ja mielemme ovat kuitenkin tottuneet suojelemaan meitä – kaikki vanhat uskomukset, alitajunnan mallit ja jopa perityt toimintatavat estävät meitä siirtymästä uuteen. 

Nämä meidän sisäiset suojelijat ovat syntyneet pitämään meistä huolta. Silloin joskus nämä toimintamallit ovat olleet tarpeen. 

Mutta jos suojelijat ovat jääneet päälle, ne saattavat pitää meidät kiinni vanhassa, vaikka haluamme ja tarvitsemme ja janoamme muutosta.

Miten laajentaa mukavuusaluetta ja kasvaa?

Kasvu mukavuusalueen ulkopuolella ei tapahdu yhdessä yössä. Se vaatii pieniä, hallittuja askelia, joiden avulla keho ja mieli oppivat, että uusi ja tuntematonkin voi olla turvallista. 

Tässä muutama käytännön askel:

  1. Tunnista muutoksen tarve: Pysähdy ja pohdi rehellisesti, onko nykyinen tilanteesi sellainen, jossa haluat elää. Tämä on ensimmäinen ja tärkein askel.
  2. Liittoudu sisäisten suojelijoidesi kanssa: Kehosi ja mielesi haluavat suojella sinua. Hyväksy kaikki puolet itsestäsi. Tee niistä liittolaisia ja opeta niitä vähitellen, että olet turvassa myös uusien asioiden äärellä.
  3. Ota pieniä askelia: Älä yritä muuttaa kaikkea kerralla. Lähde liikkeelle yhdestä muutoksesta ja etene pienin askelin. Tämä auttaa hermostoa sopeutumaan ja luo luottamusta siihen, että muutos on mahdollista. Liian suuret askeleet vievät sinut paniikkialueelle ja sen sijaan että mukavuusalue kasvaisi, se pienenee.
  4. Vahvista turvallisuuden tunnetta: Tiedosta vanhat uskomuksesi ja toimintamallisi, mutta älä taistele niitä vastaan. Hyväksy ne, keskustele niiden kanssa lempeästi ja tarjoa tilalle vaihtoehtoisia uskomuksia. Etsi tapoja opettaa itsellesi uusia malleja, jotka tukevat kasvuasi. Tee läsnäoloharjoituksia ja opeta kehoasi turvan tilaan. (Tässä linkissä tekemäni 12 minuutin läsnäoloharjoitus.)

Päätös muutoksesta: askel kohti oman näköistä elämää

Jos mikään ei muutu, mikään ei muutu. Muutoksen tekeminen alkaa yksinkertaisesta mutta vahvasta päätöksestä, joka sinun itsesi tulee tehdä. 

Kun teet tietoisesti tilaa uudelle, huomaat, että mahdollisuudet alkavat avautua. Kasvun alueella asuu taikuus – siellä syntyy uusia oivalluksia, unelmia ja merkityksellisiä kokemuksia.

Oletko valmis astumaan mukavuusalueesi ulkopuolelle ja tutkimaan, mitä kasvun alueella odottaa? Se vaatii rohkeutta, mutta lopulta se voi olla yksi elämäsi tärkeimmistä askeleista.

Scroll to Top