Hermosto ja luovuus -kurssit Höytiäisen Helmessä
Toukokuussa 2025
Käytännön keinoja kuormituksen keventämiseen
Vireystilan tutkintaa, läsnäoloa ja lempeitä harjoituksia kahden illan ajan Höytiäisen Helmessä.
—
Milloin viimeksi pysähdyit itsesi äärelle?
Arkesi tuntuu välillä liiankin vauhdikkaalta, annat muille paljon aikaasi, mutta unohdat kenties pitää itsestäsi huolta.
Kaikenlaista pitäisi tehdä, paahtaa menemään, ei ehdi pysähtyä, levätä tai vetää henkeä. Kuulostaako tutulta?
Tällä kurssilla pysähdytään kysymään ”mitä minulle kuuluu”, tunnistamaan omat stressin hetket ja palautumaan erilaisten kehollisten tai luovien harjoitusten avulla.
Hermosto – palautuminen -luovuus
Kahden illan palautumiskurssi
Kurssimme kutsuu sinut laskeutumaan takaisin itseesi, lempeästi ja kiireettä.
Kurssin aikana pysähdymme kuuntelemaan oman kehon viestejä ja tutkimme, millaisia keinoja meillä on rauhoittaa hermostoa myös arjen keskellä.
Teemme kevyitä ja syvärentouttavia harjoituksia sekä luovia tehtäviä, jotka palauttavat yhteyttä kehoon, tunteisiin ja rauhaan.
Kurssin aikana tutustut siihen, miten eri vireystilat näykyvät arjessasi ja kuinka ne vaikuttavat toimintaasi ja reaktioihisi.
Ryhmä A: Ke 7.5. ja ke 21.5. klo 17-20
Ryhmä B: Ke 14.5. ja ti 27.5. klo 17-20
Kurssin ohjelma
Kurssi rakentuu eri vireystilojen ympärille, joita opettelemme tunnistamaan ja tekemään palauttavia harjoitteita.
1. kerta
– Esittelyt ja teetä
– Palautumisharjoitus
– Teoriaa vireystiloista ja vagus-hermosta polyvagaaliteoriaan pohjaten
– Hermoston optimaalinen tila
– Luova tekeminen rentouttavana harjoituksena
-Loppurentoutus
2. kerta
– Kuulumiset ja teetä
– Opi tunnistamaan oman hermoston stressireaktiot: pakene/taistele/lamaannu
– Palauttavia harjoitteita
– Reflektio
– Loppurentoutus
Vireystilat tutuksi
Vireystilamme vaihtelut vaikuttavat siihen, miltä meistä tuntuu, kuinka koemme ympäröivän maailman ja kuinka reagoimme.
Kurssilla tutustutaan oman kokemuksen kautta eri vireystiloihin ja siihen, kuinka vagus-hermoa hellivät harjoitukset auttavat meitä ohjaamaan vireystilaa takaisin kohti rauhaa.
Kun tunnistat elämästäsi hetket, joilloin stressi-reaktiot paukahtavat päälle, pystyt myös vaikuttamaan vireystilaasi noissa hetkissä.
Kun opetat hermostosi palautumaan joustavammin, jää ajatusmyllyt, stressaaminen ja ahdistus vähemmälle ja vapautat tilaa tärkeämmille asioille.
Luovuus ja läsnäolo
Luovilla menetelmillä on mahdollista tuoda itselleen näkyväksi sellaisia asioita, joita älyllinen mieli ei osaa pukea sanoiksi. Luovuuden kannalta keskeisiä taitoja ovat läsnäolo ja havainnointi – sekä sisäisen, että ulkoisen maailman. Pysähdytään siis tarkastelemaan sitä mitä ympärillä ja itsessä on, ja nähdään se eri tavalla kuin mihin arkisen kiireen vilinässä on aikaa.
Luovien harrastusten on monissa tutkimuksissa todettu tukevan niin ihmisen henkistä kuin fyysistäkin hyvinvointia. Luova ilmaisu tukee omaa itsetuntemusta, auttaa vähentämään stressiä ja tarjoaa arjesta irtautumisen kokemuksia. Se parantaa kognitiivisia kykyjä ja voi jopa ehkäistä dementiaa. Mikä parasta, luovuus on meissä jokaisessa ja se tulee esiin kun sille antaa mahdollisuuden.
Kurssilla tehtävät luovuusharjoitukset on suunniteltu niin, että ne sopivat kaikille riippumatta aiemmasta kokemuksesta. Tarkoituksena ei ole tuottaa valmiita taideteoksia, vaan käyttää kuvallista ilmaisua oman sisäisen maailman tutkimisen apuna. Harjoitusten tekemiseen käytämme vesivärejä ja kyniä.
Kurssipaikka
Höytiäisen helmi
Höytiäisen Helmi on perinteikäs tapahtuma- ja juhlapaikka Höytiäisen rannalla Kontiolahdessa. Päärakennus on vanha hirsitalo, jonka tunnemallisessa salissa workshoppimme tapahtuu.
Tutustu Höytiäisen helmeen täällä.
Retriitin ohjaajat
Läsnäolon äärelle sinua ohjaavat
luovuusvalmentaja
Hanna Hotulainen
Hanna on kontiolahtelainen luovuusvalmentaja, tekijä, kokeilija ja luova rönsyilijä. Hannan sydämen tarkoitus on tuoda luovuuden ilo kaikkien niiden ulottuville, jotka haaveilevat luovasta tekemisestä mutta eivät ole vielä uskaltaneet lähteä toteuttamaan itseään.
Hannalla on taustallaan ratkaisukeskeisen valmentajan (LCAF Certified Coach®) tutkinto, yli 20 vuoden kokemus luovan tekemisen eri alueista maalaamisesta kirjoittamiseen, sekä ennen kaikkea rutkasti kokemusta luovista jumituksista ja niiden purkamisesta.
Hannalle luonto on luovuuden ja henkisyyden koti, josta voi ammentaa voimaa ja inspiraatiota kaikkina vuodenaikoina. Oma ajattelu puolestaan on taikavoima ja työkalu, jonka avulla voi saada ihmeitä aikaan.
Hannan nettisivut.
muutos- ja palautumisvalmentaja
Jenni Härkin
Jenni on unelmienkalastaja Kontiolahdesta. Hän on koulutettu muutos- ja palautumisvalmentaja, yoga nidra-, rumpurentoutus- ja talviuintiohjaaja — sekä luovien menetelmien sekakäyttäjä.
Vuosia jatkunut kipuilu omaan uraan ja tavoitteisiin liittyen johti lopulta uupumuksen kautta polulle omaan sisimpään. Jenni uskookin – asiaa useasti kyseenalaistettuaan – että muutos lähtee sisältä päin, läsnäolon ja pysähtymisen kautta.
Jennin kiinnostus hermostoon ja siihen, kuinka se vaikuttaa hyvinvointiin johdatti hänet opisekelemaan muutos- ja palautumisvalmentajaksi.
Jenni inspiroituu luonnosta, mielen ihmeistä, ihanasta ruuasta, tarinoista, kansanperinteestä ja mystiikasta.
Kurssilla Jenni ohjaa Hermosto-teorian ja -tehtävät, sekä palauttavia harjoitteita.
Ilmoittaudu kurssille
Järjestämme saman kurssin kahtena eri ajankohtana.
Ryhmä A: Ke 7.5. ja ke 21.5. klo 17-20
Ilmoittaudu viimeistään 2.5.2025
Ryhmä B: Ke 14.5. ja ti 27.5. klo 17-20
Ilmoittaudu viimeistään 9.5.2025
Kurssin hinta ja maksaminen
Tarjoamme kurssin tutustumishintaan 87€ 52€/hlö (sis. Alv 25,5%).
Maksutapoina on lasku tai Mobile pay.
Ilmoittautuminen ja tiedustelut: hanna@kipinajanis.fi
Peruutusehdot
Kurssi toteutuu kun osallistujia on vähintään 6 henkilöä. Maksimimäärä kurssille on 12 henkilöä.
Kurssi-ilmoittautuminen on sitova eikä maksuja palauteta kurssin järjestyessä suunnitelmien mukaan järjestäjätahon puolesta. Mikäli osallistuja ei itse pääse paikalle, hänellä on oikeus koska tahansa ennen kurssin alkua luovuttaa tai myydä varaamansa paikka korvaavalle henkilölle. Vastuu koko maksusta (52e) kuuluu ensin ilmoittautuneelle, kunnes paikan siirrosta sovitaan.
Järjestäjät pidättävät oikeuden muutoksiin ja sitoutuvat ilmoittamaan ajoissa jos merkittäviä muutoksia tulee.
Mitkä kaikkea kurssiin kuuluu?
Lisätietoa
Missä Höytiäisen helmi on ja miten sinne pääsee?
Höytiäisen helmi sijaitsee Pohjois-Karjalan Kontiolahdessa, osoitteessa Riihilahdentie 9, 81120 Kontiolahti.
Helpoin tapa päästä Höytiäisen helmeen on omalla autolla.
Mitä kurssi maksaa?
Kurssin hinta on 52€ (sis.alv 25,5%).
Entä jos sairastun enkä pääse paikalle?
Maksuja ei palauteta jos asiakas ei peruuta osallistumistaan ja jättää ilmaantumatta paikalle.
En osaa piirtää, sopivatkohan maalaus- ja luovuustehtävät minulle?
Kaikki kurssin ohjelma on mietitty niin, että kuka tahansa pystyy osallistumaan ja tekemään harjoitteet riippumatta siitä, onko aiempaa kokemusta piirtämisestä tai vesiväreillä maalaamisesta. Harjoitteiden tavoitteena ei ole tehdä Suurta Taidetta, vaan tätä tehdään ihan omaksi iloksi. Tule siis rohkeasti kokeilemaan!
Mitä tarvitsen mukaan?
Kurssille tarvitset mukaan
– Muistiinpanovälineet (muistikirja/paperia ja kynä)
– Halutessa oma jooga-alusta (näitä löytyy tapahtumapaikalta), viltti ja tyyny